Сама с собою не в ладу

Если вы не в ладу с собой

Такое простое и важное, на самом деле.

Останавливаться, чтобы понаблюдать.

За собою, в первую очередь.

Потому что если не за собою (в первую очередь), то во всем остальном нет смысла и искренности. И честности. А значит нет и истинности. А так все. Блеф, фальшь, инсценировка, бутафория.

Все слова, что мы говорим другим и о других, мы говорим вначале о себе.

Да, вот так это работает. Странно и не всегда приятно это признавать. Но на самом деле никто ничего не может сказать о нас. Как и мы о других. Каждый говорит о себе. О себе через кого-то.

Поэтому важно останавливаться и наблюдать.

Чтобы не выглядеть смешно и глупо. Если мы, конечно, не хотим выглядеть смешно и глупо.

Останавливаться и наблюдать, чтобы не соврать.

Не обвинить другого в собственной вине.

Не навесить на рядом идущего свою ношу, свою болячку, свою ответственность.

И не потому что «айай это плохо». А потому что как не лечи ты свою болячку в другом человеке — самому от этого не выздороветь. А только сильнее запустить.

Поэтому да. Обязательно. Останавливаться и наблюдать.

Спокойно и честно. Без попыток махать руками и находить всему оправдания. Они не всегда нужны. Точнее, редко нужны вообще. Мне так кажется.

Мы хотим казаться лучше (не быть, не стать, а именно казаться), потому что не любим сами себя. Не принимаем. Стыдимся даже в чем-то, возможно.

Мы хотим быть другими по сути. Такими, как кто-то с обложки журнала. Или из соседнего дома. Или в Инстаграме. Мы прячем себя под слоями отрепетированных жестов и тщательно заученной мимики.

Со временем набирается вполне ощутимый груз. Который мы волочем, стесняясь (а, может быть, даже уже и забыв) того, какие мы на самом деле.

И я думаю, что если все эти слои счистить, то там, под ними, мы мягкие и прекрасные. Нет, не идеальные, конечно) Но прекрасные.

Предвкушаю возмущение у части комментаторов. На тему «да мы и так естественные и вовсе никем не притворяемся, статья ни о чем, это не про нас».

Ну, может, и не про вас, конечно 🤷‍♀️ Кто ж спорит.

Но это легко проверить (нет, не надо на публику, просто сами для себя)

Вот несколько признаков того, что вы не в ладу с собой:

📎 На своих фото вы выглядите напряжённо, настороженно, ваша улыбка как-будто не совсем искренняя. На фотографиях заметно, что вы позируете

📎Вы верите в то, что о вас говорят другие. Вас задевает чужая критика и даже какие-то нейтральные суждения других о вас для вас болезненны

📎Вы часто осуждаете и критикуете других

📎Вам очень хочется что-то поменять, но вы не знаете что. Хотя бы аватарку с никнеймом. Но вам ничего не нравится в достаточной мере. Все перемены, которые вы устраиваете, не приносят чувства удовлетворения

🧷📎Вы считаете, что жили бы гораздо счастливее, если бы не . (кто-то, что-то)

🧷📎Вы ничего не успеваете, хоть и очень спешите

🧷📎Вы считаете, что любовь, счастье, материальное благополучие и так далее надо заслужить

🧷📎 У вас не хватает времени на себя

🧷📎Вы просыпаетесь в плохом настроении

🧷📎Вы уже давно несчастны в отношениях (или мучительно переживаете одиночество)

Если ничего из перечисленного абсолютно не соответствует действительности, то я за вас искренне рада! Вы действительно гармоничная и цельная личность, со здоровой самооценкой и самоидентификацией, зрелая и сбалансированная. Я такими восхищаюсь 🙏

Но если вы ответили утвердительно хотя бы на два пункта, то это статья про вас (нас) и для вас (нас).

Что же в таком случае делать?

Как найти себя во всех этих слоях? Как сбросить этот груз лишнего, чтобы просто жить, ступая легкой походкой?

Пожалуй, только если периодически останавливаться и наблюдать. За собой.

☘️ Быть к себе внимательнее и добрее.

☘️ Следовать своему голосу.

☘️ Изучить техники расслабления.

☘️ Уделить внимание здоровью. Как физическому, так и психическому.

☘️ Набраться мужества и однажды снять маски.

☘️ Позволить себя любить. Без анализа за что.

Источник

В ладу с собой: 7 способов поднять самооценку до адекватного уровня

Низкой самооценке часто приписывают все беды человека – и муж не любит, и начальство относится несправедливо, и дети не слушаются только потому, что с самооценкой проблемы. Но иногда в стремлении улучшить самомнение люди заходят слишком далеко…

Иметь хорошую самооценку — не значит мнить себя чуть ли не богом и кричать на каждом углу о своей идеальности. Все хорошо в меру, и мнение о себе должно быть адекватным и не кричащим. Это уберегает от многих проблем и разочарований в жизни. Именно адекватная любовь к себе помогает добиваться целей, выстраивать здоровые отношения с людьми и устанавливать четкие границы личности.

Многие из нас, наверняка, встречали людей, которые, казалось бы, ничего особенного из себя не представляют, но при этом имеют раздутое самомнение. Никаких положительных эмоций такие люди обычно не вызывают. Гораздо приятнее общаться с человеком, который держится просто, но уверенно, не ставя себя выше, но и не теряясь при любой попытке манипуляции или критики собеседника. Вспомни такого человека, присмотрись к нему мысленно. Пожалуй, это тот самый случай, когда стоит брать пример и учиться.

7 шагов к адекватной самооценке

Некоторые шаги и советы могут показаться заезженными, словно старая пластинка. Безусловно, трудно открыть Америку там, где все давно изучено. А что, если перестать просто читать и начать делать?

1. Смена окружения

Если ты находишься в такой среде, которая тянет тебя вниз, от неуверенности в себе избавиться будет очень сложно. Неважно, кто тащит тебя на дно — друзья, семья, социальные сети или новости в интернете. Важно научиться создавать собственную среду и убирать негативную обратную связь, которая не приносит ничего полезного.

Возможно, тебе стоит ограничить общение с определенными людьми или отказаться от социальных сетей. Контролируй и фильтруй свое окружение, если в нем есть то, что подпитывает твою низкую самооценку. И помни, что адекватное мнение о себе не говорит: «Я люблю только себя и забочусь только о себе, а на остальных мне просто плевать». Оно говорит: «Вы не сможете войти в мою жизнь до тех пор, пока не будете привносить в нее позитив. Я люблю вас, но не позволю топтать мои самооценку, мнение и желания. Я готова принять вас в свою жизнь только при определенных условиях, которые важны для меня».

Также стоит ограничить общение с ленивыми, пассивными и безынициативными людьми, не имеющими никаких амбиций и стремлений. Взаимодействуя с человеком, обладающими противоположными качествами, ты постепенно начнешь ощущать, как сама становишься намного продуктивнее и увереннее в себе. Окружение на нас влияет — это факт!

2. Физическая активность

Заниженная самооценка — источник постоянного стресса. Тело неизбежно реагирует на психическое состояние постоянной усталостью, зажатостью мышц, болями в спине. Даже обычная регулярная 20-минутная пробежка или зарядка могут улучшить твое состояние.

Физическая активность освобождает от стресса на уровне чувств. Двигайся, упражняйся, делай растяжку. Это гораздо сильнее воздействует на подсознание, чем просто слова о том, что все будет хорошо. Кроме того, занятия спортом сделают твою фигуру более привлекательной, что также повысит самооценку. Даже если изменения будут незначительными, ты все равно начнешь относиться к себе лучше, чем раньше. Сначала сами тренировки будут улучшать твое настроение, а уж затем — и их результат.

3. Выход из зоны комфорта

Чем чаще ты будешь совершать действия, которые обычно тебе не свойственны, тем более уверенной в себе ты станешь. Обычно люди избегают того, что им неприятно, дискомфортно и страшно, но так только закрепляются ненужные тебе паттерны поведения и деструктивные мысли. Попробуй действовать наперекор своей неуверенности.

Например, ты хочешь подойти к определенному человеку и заговорить с ним, но низкая самооценка и страхи не позволяют тебе это сделать. Поставь перед собой задачу — сделать это во что бы то ни стало. При этом держи в голове мысль, что сегодня у тебя только одна цель — просто заговорить с этим человеком. Не заинтересовать его, не показаться привлекательной, смелой и уверенной, а всего лишь начать взаимодействие. Разреши себе совершить ошибки — пусть у тебя получится не все, и кое-что, возможно, даже выйдет из-под контроля, но главное — ты выполнишь ту задачу, которая была поставлена. И это заставит тебя гордиться собой. А то, что может выйти не совсем удачно — просто опыт, который позволит тебе не повторить подобного в дальнейшем.

4. Прием «Олицетворение»

Подсознание и сознательное мышление говорят на разных языках. Чтобы произошли положительные изменения, тебе нужно испытать опыт, который поднимет твою самооценку. Даже если он будет выдуманным!

Подсознание разговаривает на языке опыта, в то время как сознательный ум изъясняется на том языке, на котором мы говорим постоянно. Тебе нужно олицетворить высвобождение неуверенности в себе, связанной с низкой самооценкой. Самый эффективный для этого прием — записывание. Создай заметки в телефоне или компьютере, возьми тетрадь и начни записывать туда все, что тебе беспокоит: «Я чувствую себя плохо, потому что он сказал мне это». Вылей душу на бумагу. Как только ты все запишешь, ты выключишь браузер или закроешь тетрадь, а затем получишь ощущение, что с твоими негативными эмоциями покончено.

Даже если тебе непонятно, как это работает, просто помни, что подсознание разговаривает на языке опыта. И твой опыт заключается в том, что ты оставила где-то свои переживания. Ты даже можешь сжечь исписанную бумагу или удалить документ. Для еще большего эффекта можно дважды обмануть свое подсознание. Если есть человек, который тебя раздражает, ты можешь написать письмо самой себе от его лица, где он все объяснит и даже извинится. Да, на самом деле он тебе ничего не писал. Да, это всего лишь твой собственный голос. Но для подсознания все это не имеет значения: это ощущение законченности будет для него вполне реальным. Убедись, что ты прониклась этим чувством очищения, и переживания больше не съедают тебя изнутри.

5. Другие техники

Попробуй еще несколько полезных техник. Одна из них — «Дневник комплиментов». Очень часто люди с низкой самооценкой не воспринимают приятные слова в свой адрес. Возьми за правило каждый вечер записывать в блокнот или тетрадь все то хорошее, что говорили о тебе люди за день.

Полезно вести дневник собственных достижений и трудностей, которые удалось преодолеть. Возьми тетрадь и начни записывать туда все, чего тебе удалось достичь за день (неделю, месяц), а также те проблемы, с которыми удалось справиться. Это очень мощная техника, заставляющая человека поверить в себя и в несколько раз повысить свою эффективность. Например: «В этом месяце я постаралась и заработала больше, чем в предыдущем» или «Сегодня я смогла преодолеть свою нерешительность и провела разговор, который постоянно откладывала».

Помни, что такой дневник нужно регулярно перечитывать. Если ты начнешь записывать в тетрадь хотя бы 5 подобных вещей в день, то в месяц ты получишь уже 150 достижений! Пусть это будут маленькие победы, но все они — твои.

6. Выгода низкой самооценки

Иногда даже странные вещи и неприятные чувства могут приносить пользу. Когда ты, например, сомневаешься в том, насколько правильно ведешь себя с определенным человеком, что-то в твоей голове тебе говорит тебе: «Ты хочешь стать лучше». Самый сильный шаблон, который ты можешь создать — это полезная злость на саму себя. Злость на то, что ты позволила другим людям управлять тем, как ты себя чувствуешь. Не позволяй никому влиять на твое физическое и эмоциональное состояние. Разозлись на саму себя, как следует. Если ты имеешь внутри такое сильное чувство, это может быть даже более эффективным, чем все остальные советы. А если ты еще и соединишь это с приемом «Олицетворение», ты получишь очень мощный эффект.

7. Использование аффирмаций

Прослушивание позитивных утверждений — действенный способ перепрограммировать свое сознание. Многократное повторение аффирмаций создает в мышлении человека положительную установку. Они всегда формулируются таким образом, будто желаемое уже произошло, что и заставляет людей меняться в лучшую, выгодную им сторону. Если мы часто говорим себе, что мы успешны, активны, уверены в себе, со временем эти мысли становятся присвоенными.

Аффирмации могут звучать так: «Я верю в себя и доверяю себе», «Я хозяйка своей жизни», «Я обязательно добьюсь своего». Эти слова можно каждый раз произносить вслух или записать их на диктофон, а затем просто слушать запись. Но не забывай, что не стоит программировать себя такими утверждениями как «Я лучше вас всех» или «Никто со мной не сравнится». С подобными установками в реальной жизни ты очень скоро испытаешь разочарование.

Одними аффирмациями, конечно, вряд ли удастся значительно улучшить самомнение, лучше использовать их в качестве дополнительного инструмента. Возьми за привычку простое правило: утром, ставя ноги с кровати на пол, остановись на 3 секунды, скажи себе: «Сегодня будет отличный день. Я себе доверяю и со всем справлюсь» и улыбнись. Хорошее начало дня — залог его продуктивности.

И конечно, нужно помнить, что любовь к себе — это исключительно твой личный выбор. И этот выбор говорит: «Я решила быть счастливой и принять себя, я небезразлична себе. Да, в прошлом я делала ошибки и неправильные вещи, но с этого момента я буду человеком, заботящимся о себе и принимающим решения, которыми можно гордиться».

Источник

«Жить в ладах с Самим Собой или с Самой Собой» — это как? Как проверить, любите ли Вы СЕБЯ или Нет. Ст.67. 06.08.2021.

Когда Человек живёт в гармонии со Своей Душой?

Тогда, когда Познаёт и Проявляет Себя Осознанно взаимодействуя с окружающим Миром.

Человек Познаёт Себя тогда, когда Проявляет Себя в Мире.

Как оценить, насколько Человек Гармоничен внутри Себя и живёт в полном Согласии со Своей Душой»?

Очень просто. Он должен задать себе 10 вопросов, честно ответив на которые, он обнаружит, где его отношения с Душой не гармоничны.

Вопросы следует задавать Себе в форме УТВЕРЖДЕНИЙ, с которыми Вы согласны на 100%, без Сомнений. Это однозначное «ДА». Любое чувство сомнения оценивается как «НЕТ». Если на 10 вопросов Вы прочувствованно и без сомнений ответите «ДА», то Вы находитесь в полной гармонии со своей Душой. Если у Вас 4 полных «ДА», то на 40%, если одно полное «ДА», то на 10%. Тогда Вам есть над чем поработать. Вот эти вопросы в форме аффирмаций. Главное в ответах на вопросы — Искренность и Честность перед СОБОЙ. Приступим.

Какая польза от этого теста. Главное — Вы обнаружите, что пытаетесь обмануть Сами Себя, если, ответив на первый вопрос «ДА», на 2,3,4 или 8 вопрос Вы ответили «НЕТ». Вы можете обнаружить непреодолимые противоречия и между ответами на другие вопросы, если проведёте такой анализ. Теперь о другой пользе.

Во-первых, Вы ВПЕРВЫЕ попытались Прочувствовать и Осмыслить каждое из выше перечисленных утверждений, примерив его на Себя.

Во-вторых, Вы Впервые обратили Своё Внимание на те стороны Самооценки, на которые ранее НИКОГДА внимания не обращали. Дав Себе ответы на такие вопросы, Вы уже Задумались над тем, почему Вы об Этом ранее не Задумывались.

В-третьих, Вы уже Сами Себе поставили Задачи на подсознательном уровне на то, чтобы Заняться теми Сторонами Себя, до которых у Вас ранее «руки не доходили».

Остаётся подойти к зеркалу, посмотреть Себе Глаза в Глаза и произнести те же самые утверждения по Памяти, отслеживая чувства, которые при этом у Вас возникают.

Если Вы Себе (Своей Душе) врёте, то Вы это неудобство сразу обнаружите.

Тогда возникнет необходимость разобраться в том, почему, по каким ПРИЧИНАМ. Вы Себя не любите, не уважаете, не цените, не бережёте, не заботитесь о Себе, не развиваете Себя, не понимаете Себя, не верите Себе и не верите в Себя, не осознаёте Себя и почему не благодарите Себя за всё то, что Вы для Себя и для Других Человеков УЖЕ СДЕЛАЛИ.

Если Вы хотите жить в ладах с САМОЙ СОБОЙ или с САМИМ СОБОЙ, то, повторяйте эти аффирмации ежедневно по нескольку раз в день, используя их каждый раз по СЛУЧАЮ, тогда, когда это уместно, и наблюдайте, как к вам по другому начнут относиться окружающие вас Человеки, которые автоматически будут СЧИТЫВАТЬ на подсознательном уровне то, что Вы о Себе УТВЕРЖДАЕТЕ.

Непроизвольно, таким образом, Вы начнёте движение в заданную Вами сторону САМОРАЗВИТИЯ, так как будете стремиться постоянно помнить о том, что Вы Себя Любите, Уважаете, Цените, Бережёте Себя, Заботитесь о Себе, Развиваете Себя, Понимаете Себя, Верите Себе и Верите в Себя, Осознаёте Себя и Благодарите Себя за всё то, что Вы для Себя и для Других Человеков УЖЕ СДЕЛАЛИ, а потому стремитесь всегда СООТВЕТСТВОВАТЬ всем выше перечисленным утверждениям.

Собрались просить повышения заработной платы — утверждайте в Себе Чувство того, ЧТО ВЫ ЦЕНИТЕ СЕБЯ. Собрались отстаивать Своё мнение в профессиональной среде или в социуме (среди других Человеков) — перед тем, как выступить, почувствуйте чувство УВАЖЕНИЯ К СЕБЕ. Тем самым Вы поможете Другим Человекам отнестись к Вам с Уважением и объективно оценить Вас и Ваши слова — по Вашему достоинству. И так обращайтесь с каждым из чувств.

При этом следует чувствовать, что Вы ОДНОВРЕМЕННО Любите, Уважаете, Цените и Бережёте ДРУГИХ Человеков, Заботитесь о них как о Себе, помогаете им Развивать Себя, Понимать Себя, Верить Себе и Верить в Себя, Осознавать Себя и Благодарить Себя за всё то, что Они для Себя и для Вас ДЕЛАЮТ и УЖЕ СДЕЛАЛИ.

Как работать над собой, читайте статью 1 и статью 7 Здесь и Здесь .

Почему никогда нельзя БЕСПОКОИТЬСЯ О СЕБЕ, читайте Здесь .

Почему никогда нельзя беспокоиться о родных и близких, смотрите Здесь .

Самый читаемый на канале материал о том, как узнать, кто и из какого рода у Вас родился, размещён Здесь .

Если Вы желаете Осознанно проживать Свою Жизнь, не испытывая СТРАХОВ, получать Истинное удовольствие от Жизни, то Вам сюда:

Канал саморазвития «Я знаю как всё связано», начало канала Здесь .

Если Вас интересуют вопросы о том, как сократить свои расходы на оплату жилищных и коммунальных услуг, загляните Сюда .

Чтобы не пропустить Важную для Вас информацию, не забудьте подписаться на канал и задать вопросы, если что-то оказалось сложно понять.

Не знаете, как подписаться на канал? Вернитесь отсюда в ДЗЕН, откуда заходили сюда, и нажмите кнопочку «ПОДПИСАТЬСЯ». Всё просто!

Источник